Atelier Étirements au Bureau

Atelier étirements au bureau pour des salariés en forme et plus efficaces

L’activité professionnelle peut jouer un rôle dans l’apparition des TMS, leur durée ou leur aggravation. De nombreuses entreprises sont concernées et pas uniquement dans les secteurs de l’industrie ou BTP. Bien entendu les métiers physiques ou d’extérieur sont plus touchés mais le secteur tertiaire l’est également : les problèmes de dos, les douleurs cervicales, les tendinites d’épaules ou de poignets sont de plus en plus courantes chez les salariés travaillant sur ordinateur ou sur un poste fixe. La lutte contre l’apparition des TMS est un enjeu économique majeur pour TOUTES les entreprises.

Lorsqu’on travaille sur un bureau, les muscles et parties antérieures du corps ont tendance à se contracter pour tenir le corps en place. Sans eux on finirait par tomber la tête la première sur son écran d’ordinateur. L’intérêt des étirements au bureau est donc d’alléger ces contractions et de renforcer les muscles postérieurs (coiffe des rotateurs, dorsaux, extenseur du cou).

Votre entreprise est passée au télétravail ? Découvrez sans attendre notre atelier gestes et postures en télétravail !

atelier étirements au bureau sur ordinateur : pour qui ?

A qui s'adresse l'atelier étirements au bureau ?

L’atelier étirements au bureau s’adresse à tous les salariés y compris ceux ayant une activité physique régulière. Nous adaptons l’atelier aux spécificités métier de nos clients.

Notre atelier étirements au bureau est fait pour vous si vous vous retrouvez dans un des cas suivants :

  • Douleurs au cou et augmentation du risque de migraines à force d’avoir le regard vers le bas et de forcer les vertèbres cervicales à se fléchir.
  • Inflammation des yeux avec les lumières des écrans.
  • Douleurs aux poignets et aux avant-bras à force d’utiliser l’ordinateur, de cliquer et de taper sur le clavier.
  • Contractions permanente des muscles antérieurs (fléchisseurs du cou, pectoraux, biceps, quadriceps, tibias).
  • Accumulation de tissus adipeux dans les fessiers et les ischios-jambiers à force de ne pas bouger.
  • Douleurs lombaires en fléchissant la colonne pour se tenir face au bureau.

Étirements au bureau

Objectifs pédagogiques

Statistiques sur les TMS chez les salariés de bureau

Les chiffres clés sur les TMS et la fatigue au bureau, comprendre leur apparition et comment les prévenir en s'étirant régulièrement.

Savoir s'installer à son poste de travail

Une bonne posture permet de limiter la fatigue et les contraintes musculaires et articulaires.

Reconnaître les signes de fatigue, quand faire une pause

Quand c'est possible, on recommande une pause de minimum 5 minutes toutes les 2 heures en plus de la pause obligatoire.

Exercices de relaxation sur son poste de travail

Quelques exercices comme la cohérence cardiaque à réaliser dans son bureau pour maintenir attention et lucidité.

Apprendre à s'étirer pendant les pauses

Apprentissage d'une routine d'étirements de 1 à 3 minutes à réaliser pendant les pauses.

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Devis Atelier étirements au bureau gratuit en 24h

Vous pouvez préciser votre adresse, le nombre de salariés concernés et toutes informations que vous jugez utiles pour réaliser votre devis.

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