Cours de TRX en entreprise

Le TRX ou sangles de suspension pour travailler efficacement au poids du corps !

Le TRX (acronyme de Total Résistance eXercice) est un accessoire de musculation, des sangles de suspension plus exactement, inventé par les forces spéciales Navy Seals américain pour rester en forme malgré l’absence de salle de sport. 

Les cours de TRX en entreprise s’adressent à tout le monde. Le principe de travailler avec des sangles de suspension consiste à travailler au poids du corps : schématiquement plus on se suspend sur les sangles, plus on met de poids et plus le travail sera intense. Des sportifs débutants et des sportifs confirmés peuvent donc suivre le même cours de TRX. En effet, Le TRX peut être accroché partout : barre, porte, poteau, branche d’arbre…

Le coach sportif de TRX a une panoplie de plus de 300 exercices pour travailler l’ensemble des muscles du corps. Les cours de TRX en entreprise sont donc variés et ne se ressemblent pas ! Aussi le TRX ou les sangles de suspension peuvent être utilisées dans des cours de cross training ou de circuit training.

Les bénéfices et avantages du TRX sont donc multiples :
1- entrainement complet et accessible à tous les niveaux
2- idéal pour la tonification, la réathlétisation, la musculation ou encore la perte de poids
3- parfait pour travailler la force, l’endurance, l’équilibre, la coordination, la souplesse, la puissance et la stabilité du tronc
4- favorise l’équilibre musculaire en sollicitant les muscles profonds
5- multitude d’exercices et de variantes, le TRX n’est jamais monotone
6- diminue le risque de blessure par rapport à d’autres pratiques de musculation avec des charges

Questions fréquentes : le trx en entreprise

Ci-dessous toutes les questions que vous pouvez vous poser avant de mettre en place un cours de sport collectif dans votre entreprise : trx.

Une salle de réunion dans laquelle vous déplacerez les bureaux avant le cours de sport est suffisante. C’est d’ailleurs le cas chez 50% de nos clients, même parfois dans des grandes entreprises qui ne sont pas encore équipés d’une salle de sport. Il faudra prévoir une armoire pour ranger du matériel : tapis, petit matériel de sport…
Si vous n’avez pas d’espace du tout vous pouvez vous orienter vers des cours de sport en extérieur comme le running ou l’urban training.

Tout dépend du nombre de salariés. Comptez 30m² pour accueillir une dizaine de personnes, 50m² pour des cours de renforcement musculaire avec une vingtaine de salariés.
Contactez-nous afin qu’on puisse vous conseiller en fonction de votre surface disponible : nous trouvons toujours des solutions.

Il est préférable d’avoir des douches si vous mettez en place des cours de renforcement musculaire d’intensité moyenne à élevée et notamment à l’heure du déjeuner.
Néanmoins l’alternative est soit de privilégier des cours de faible intensité, soit de mettre en place les cours de sport collectifs le soir afin que les salariés rentrent directement chez eux.

Théoriquement il n’y a pas de maximum : un coach sportif spécialisé dans les cours de sport collectifs peut animer un cours pour 20, 50 ou 100 salariés. Parfois beaucoup plus lors de cours événementiels. Finalement c’est la taille de votre salle de sport qui limitera le nombre de salariés par cours.

Il n’y a pas de fréquence idéale mais le minimum est 1 cours par semaine afin de proposer de la régularité et que vos salariés ressentent l’efficacité de leurs efforts hebdomadaires.

Tous nos coachs sportifs sont en effet diplômés. C’est une obligation réglementaires, les coachs sportifs doivent avoir une carte professionnelle pour donner des cours de sport.

Tout d’abord ce sera toujours le même coach sportif qui accompagnera vos salariés. Néanmoins le coach titulaire peut être absent, malade, blessé, en vacances… Dans tous les cas nous vous assurons de trouver un coach remplaçant

Il n’est pas obligatoire d’acheter du matériel mais c’est conseillé pour apporter de la diversité notamment dans les cours de renforcement musculaire : des élastiques, des petits haltères, des swiss ball, des sacs lestés… Nous vous conseillons en fonction du type de cours souhaité et de la possibilité de stockage.Vous pouvez également acheter des tapis pour le travail au sol. 

Un logiciel de gestion de réservation de cours de sport collectifs associé à une application mobile pour les salariés peut être intéressant notamment pour gérer les inscriptions aux cours collectifs, donner la possibilité de prendre des rdv privés avec un coach sportif ou pour gérer les entrées/sorties dans la salle de sport quand il y en a une.
Ce n’est néanmoins pas obligatoire.

La plupart du temps l’accès aux cours de sport collectifs en entreprise est gratuit mais vous pouvez également demander une participation aux salariés. Soyez raisonnable : 5€ par cours et par salarié semble être le maximum.
Il faudra mettre en place un logiciel de gestion de réservation de cours collectifs pour gérer les profils des salariés et les paiements.

Nos tarifs sont sur mesure en fonction du type de cours de sport collectif choisi, de la fréquence (1 cours par semaine ? 2 cours ? 5 cours) et de la localisation géographique (Grande ville ? banlieue ? excentrée ?).
>> Pour un devis c’est par là.

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