Apprenez à vous étirer et gagnez en souplesse avec les cours de stretching en entreprise !
L’étirement (ou stretching) est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle (on parle alors d’assouplissement) ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
L’objectif du stretching est de tendre, d’assouplir, d’étirer les tissus organiques, en particulier les fibres musculaires, les articulations et les fascias, ces tissus conjonctifs, riches en fibres de collagène, qui enveloppent différentes structures anatomiques. Il s’agit de pratiquer des étirements en douceur et de façon passive, sans à-coups. Les mouvements sont accompagnés d’un travail respiratoire. Les inspirations sont suivies d’expiration, pendant lesquelles on allonge un peu plus le muscle, on étire un peu plus le tendon, ou l’on élargit l’amplitude de l’articulation.
Le stretching est adapté tant aux débutants qui souhaitent gagner en souplesse et mobilité qu’aux sportifs confirmés pour gagner en performance et en récupération après une séance de sport. Les cours de stretching en entreprise se font le plus souvent sur un rythme musical doux et lent. La respiration doit être ample et profonde. Chaque mouvement d’étirement s’intéresse à un groupe musculaire précis. L’étirement est lent et progressif, jamais violent, et d’une durée de 15 à 30 secondes.
Le coach sportif de stretching qui anime le cours collectif peut donner des options à chaque salarié, en fonction de leur condition physique et de leurs objectifs plutôt orientés santé ou plutôt sportifs, pour diminuer ou au contraire augmenter l’intensité.
Notez que la plupart des cours de sport, notamment les cours de renforcement musculaire, contiennent une partie stretching en fin de cours (on parle parfois plutôt de relâchement musculaire). D’autres cours comme le yoga en entreprise sont en quelque sort des cours de stretching.