Le crossfit en entreprise, un cours de sport à haute intensité !
Le Crossfit est une forme de cross training à la différence que le crossfit est une marque déposée. Et comme le cross training, le crosssfit est une méthode d’entraînement physique qui regroupe des exercices issus de diverses disciplines variées telles que le renforcement musculaire, l’haltérophilie, la force athlétique, le fitness, la gymnastique ou encore l’athlétisme. Le but est de produire des sportifs capables de se sortir de toutes les situations physiques.
Après un travail d’échauffement adapté à la séance du jour, le coach sportif de crossfit vous indique un enchaînement d’exercices à intervalles courts mais à haute intensité : c’est ce qu’on appelle le WOD : Workout Of the Day (entraînement du jour). Le coach de crossfit vous aide et vous assiste pour que vous puissiez suivre et… pour ne pas lâcher !
Au crossfit il n’y a pas réellement d’option pour diminuer ou au contraire augmenter l’intensité. Le coach de crossfit prépare son wod du jour (ex: 100 tours de corde à sauter, 10 sauts sur une grosse boîte à pieds joints, 10 burpees, 20 swings avec une kettlebell…) et vous devez faire le maximum pour atteindre l’objectif.
Les bénéfices du crossfit son indéniables : on perd rapidement de la graisse tout en gagnant du muscle, on gagne en endurance musculaire et en force, on augmente ses capacités respiratoires.